Kategoria: Techniki treningowe

Większość osób zaczynających trening kojarzy siłownię z dziesiątkami maszyn na poszczególne partie, a tymczasem największy postęp – czy chodzi o siłę, sylwetkę czy sprawność na co dzień – zwykle przychodzi

Ćwiczenia wzmacniające to trening ukierunkowany na zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni z wykorzystaniem masy własnego ciała, gum, hantli lub maszyn. W praktyce oznacza to przemyślany dobór ruchów, obciążeń i przerw,

Butelki z wodą, kawałek podłogi i drążek w futrynie – te trzy rzeczy wystarczą, by zbudować solidny biceps w domu. Łączy je to, że zamieniają zwykłe mieszkanie w całkiem skuteczną

Prawidłowa postawa ciała to jeden z najbardziej niedocenianych aspektów biegania, który może zadecydować o twoich wynikach, komforcie i zdrowiu. Wielu biegaczy skupia się na treningu wytrzymałościowym czy doborze butów, ignorując